[...] taka zla jak u kogos kto w zyciu nie robil tych cwiczen. Mam znajomego co nie cwiczyl nog, a plecy mniej-wiecej tak jak mowisz. Wyciskal juz prawie 200 kg i bylo zauwazalne jakie ma plaskie plecy. Pare osob robilo ciagi to i on, jako ze wazyl 130kg zaczal. Byl narwany i musial pociagnac choc tyle co wyciskal. A teraz "smieszna" czesc [...]
napisalem jakie sa warunki pobudzenia w treningu tricepsow by osiagnac "tygodniowy szczyt formy" w dniu klaty No to chyba dobrze:P Aha co do siadów : Czytałem kiedyś twoją wypowiedź na forum, że biorę np. 20kg dochodze do 100 powtórzeń i dokładam 100 kg i tak w kółko co ty na to?? A co do ciągów to postaram się robi z dużą progresją:P i [...]
moze niektorym wyda sie ten temat glupi,ja jednak chcialbym sie dowiedziec,bo zrodla sa rozne......chodzi mi dokladnie o to jakie wzrostu jest belfort,v.silva,arona...bo dane naprawde rozne...pozdrawiam
[...] są najbardziej odpowiedzialne za zwiększenie obwódu klatki piersiowej i szerokosci w barkach?? Wiem ze na szerokośc barków dobrze wpływa podciaganie sie na drązku nachwytem, ale czy jakieś inne ćwiczenia są?? Oczywiscie może to trochę banalne pytanie ale bardzo mnie to interesuje. I wrazie co to diete mam i trening też i staż ok 8 miechów.
[...] bo nie napisałeś ze tam zajrzałeś w 1 poscie Po drugie żebyś nie gadał ze nikt nie odpisał … A jeśli wchodzimy już w szczegóły to napisałem ze nie wiem o jakie ćwiczenie ci chodzi ,a nie ze nie wiem jakie to ćwiczenie Dlaczego zawsze nie dajecie full danych ,a jak się pytamy o coś to jeszcze wilka wonty … shizzz [...]
[...] za mało do poniedziałku na klate? NIE PRZEKOLORYZOWALEM ABSOLUTNIE. TROCHE ZAUFANIA ... WYJASNILEM TO JUZ WCZESNIEJ: -trening na klate mial byc priorytetowy -napisalem jakie sa warunki pobudzenia w treningu tricepsow by osiagnac "tygodniowy szczyt formy" w dniu klaty -napisalem jak zoptymalizowac trening naramiennych w takim [...]
[...] cos wykombinować) waze 64-65kg mam 179,5cm wzrostu mam 17lat. Teraz mnie interesuje trening na wszystkie miesnie od brzucha wzwyż, pozostając przy tej samej wadze! Chodzi mi głownie o rzeźbe + siłe niezapominajac otym zeby niestracic szybkości w uderzeniach rękoma. Ponizej macie moje fotki jakie takie ale są :P napiszcie co sie da zrobić.
[...] kręgosłupa powinien zawierać kąt 90 o z podłożem, niektórzy piszą że powinien być wygięty w przeciwną stronę niż koci grzbiet-lecz nie jestem przekonany co do tego. Lecz jakie jest porawne ułożenia górnej częsci pleców? Wg. mnie barki powinny zostać "zarzucone" do góry a potem możliwie dalekko do tyłu i opuszczone jednocześnie pilnująć żeby [...]
[...] zamiar cos wykombinować) waze 64-65kg mam 179,5cm wzrostu mam 17lat. Teraz mnie interesuje trening na wszystkie miesnie od brzucha wzwyż, pozostając przy tej samej wadze! Chodzi mi głownie o rzeźbe + siłe niezapominajac otym zeby niestracic szybkości w uderzeniach rękoma. Ponizej macie moje fotki jakie takie ale są :P napiszcie co sie da zrobić.
[...] blisko z braćmi i z matką. Nie rozmawiałem z ojcem od 5 lat i myślę, że potrzeba czasu by pogrzebać wspomnienia. Myślę, że muszę porozmawiać z nim i przedyskutować problemy jakie z nim mam. Mam dużo wrogości do ojca przez to wszystko co musieliśmy przez niego przeżyć. 3-4 lata temu matka napisała do mnie długi list na urodziny. Napisała, że [...]
a brales kiedyś krete z megabola? moim zdaniem lepsza od wielu droższych. zreszta to nieco dziwne wypowiadać sie o czymś o czym nie ma sie pojecia. poza tym jak sie weźmie to w osoby to wychodzi 24 zł za 10 saszetek. to nie są pieniądze żeby nie można było spróbować. No ok a jakie firmy lubisz?
Z talia chodzi o to ze miesnie sa zarysowane ale troszke tam warstwy fatu mozna zaóważyć ale jemu to odpowiada Panowie a co z PTC jakie dawki do mojego cyklu i dotych co wy uzłozyliscie jak Wam sie to widzi ?? hmm...?
[...] zacząć ćwiczyć w piwnicznej siłowni. Gdy już znajdziemy się na takiej siłowni to przy technice znakomicie może nam pomóc partner treningowy oraz lustro, w którym zobaczysz jakie błędy popełniasz. Dla nauki techniki polecam: www.kulturystyka.pl/atlas Jeżeli chcesz dowiedzieć się czegoś więcej możesz skorzystać z dwóch poniższych tematów: [...]
Witam Jutro ide po blokade do barku (diprophos) Z tego co wyczytałem to w miare silny steryd. Prosze o informacje od osób ktore mialy stycznosć z tym lekiem.Jakie sa skutki uboczne i skuteczność anaboliczna.
Wczoraj zostałem poproszony o rozpiske przez znajomego z siłowni. Cykl nie ma być bardzo mocny, ma ruszyć i zdziałać swoje ale nie są oczekiwane bardzo wielkie cuda. Chłopak chce osiągnąć: poprawę siły, poprawę wyglądu i zwiększenie trochę wagi. Poprosił żeby środki były wyłącznie apteczne!!!! 1.WIEK: 19/20 2.WAGA: ok. 100 3.WZROST: ok. 175 [...]
[...] na 40,30,30% ale wtedy otrzymam W-364g , B-273gr , T-121gr.Zastanawiam sie czy nie jest zbyt wiele bialka i tluszczu przy mojej wadze 80kg? 3) Przy rozpisywaniu podzialu kalori sugerowalem sie tym oto artykulem http://www.sfd.pl/DIETA_-_Zrób_To_Sam_a_-t89657.html w ktorym sa napisane wartosci B,T,W jakie nalezy przyjac w diecie redukcyjnej.
ja uwazam ze ty skupiasz sie na jakichs medycznych przekonaniach a mozesz bardziej uscislic o jakie dolegliwosci konkretnie ci chodzi?? bo jezeli o cholesterol to mnie nie smiesz!! bo o cholesterol to powinni sie martwic ci lekarze ktorzy sieja zbedna propagande a sami chleja jakies koniaczki w gabinetach ale mowie ci nie wspominal bym o tej [...]
no co tylko pytam bo nie wiem moze to sa jakieś inne wartości odżywcze itd Prownaj sobie jakie wartosci maja blyskawiczne a jakie normalne na opakowaniu zawsze pisze czego ile jest pomysl troche
@@@3 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@
